Poznáte svoje nutričné IQ? Možno ste sa už dali otestovať a viete, aké je vaše IQ aj EQ. Čo tak teraz zistiť, aké je vaše nutričné IQ, teda koľko toho viete o výžive? Ak máte chuť otestovať sa a možno sa aj niečo nové dozvedieť, či poopraviť niektoré vaše doterajšie vedomosti z tejto oblasti, máte možnosť!

Nutričný test

Autor: Dr. David Heber, Ph.D.,
Predseda Poradného zboru pre výživu Herbalife

Základná výživa odráža každodennú potrebu vášho tela v záujme zachovania jeho zdravia. Je dôležité dodať vášmu telu správne množstvo potrebných živín, ktoré získate vďaka pestrej strave zahŕňajúcej všetky potravinové skupiny, vrátane ovocia, zeleniny, obilnín (najmä celozrnných), mliečnych výrobkov a potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso, ryby alebo strukoviny.

Napriek tomu moderný hektický životný štýl, spoliehanie sa na fast food a občasná nevedomosť, čo ešte je zdravá voľba, môže vaše výživové ciele výrazne sťažiť. Vzdelávanie o nutričných voľbách môže vám aj vašej rodine pomôcť zabezpečiť tú najlepšiu možnú výživu.

1. Pri ktorom z nasledujúcich variánt raňajok bolo dokázané, že spolu s nízkokalorickou diétou a pravidelným cvičením pomáha udržiavať hmotnosť?

• A. Káva a šiška
• B. Koktejl F1 bohatý na bielkoviny
• C. Vynechanie raňajok
• D. Nič z uvedeného

2. Proteín sa nazýva „základnou živinou“ a je pre naše telo veľmi dôležitý – viete prečo?

•   A. Udržuje vás hore
•   B. Prenáša kyslík v krvinkách
•   C. Pomáha vám rýchlejšie behať
•   D. Pomáha vám udržiavať svalovú hmotu

3. Svalová hmota určuje množstvo kalórií, ktoré spálime v pokoji, pretože:

•   A. Sval spáli viac kilokalórií na kilogram hmotnosti než tuk
•   B. Sval má viac železa než telesný tuk
•   C. Sval váži viac než tuk, takže nosíte väčšiu hmotnosť
•   D, Sval obsahuje viac dusíka než tuk

4. Instantný bylinný nápoj má 6 kilokalórií v jednej porcii a môžeme ním nahradiť vysokokalorické nápoje v rámci stravy, ktorá môže obsahovať:

• A. Nealkoholické nápoje a colu, ktoré môžu obsahovať 100  kilokalórií v 250 ml
• B. Gurmánskej kávy s pridaným cukrom a smotanou, ktorá môže obsahovať až 800 kilokalórií na jednu šálku
• C. Energetické nápoje, ktoré môžu obsahovať 220 kilokalórií na plechovku
• D. Všetko uvedené

5. Najväčším zdrojom cukru v našej strave je:

• A. Cukor, ktorý si pridávame do jedla
• B. Skryté cukry v spracovaných potravinách a nealkoholických nápojoch
• C. Umelé sladidlá ako sú sacharín a aspartám
• D. Ani jeden z uvedených

6. Koľko vody by sme mali denne vypiť, aby sme boli dostatočne hydratovaní?

• A. Aspoň 8 pohárov denne
• B. Dva poháre je dostatočné množstvo
• C. Namiesto vody je možné piť sódu a sladené džúsy
• D. Nemusíme piť, ak nie sme smädní

7. Aký je zdravý denný príjem kalórií?

• A. Každý potrebuje 2000 kilokalórií
• B. Každý by mal denne prijať 800 kilokalórií
• C. Množstvo prijímaných živín závisí od veku, pohybovej aktivity, hmotnosti a svalovej hmoty
• D. Čím vyšší kalorický príjem, tým lepšie pre naše zdravie

8. Koľko jedál by sme mali denne prijať?

• A. Päť malých jedál denne
• B. Len tri jedlá denne
• C. Zdravé je jesť malé porcie jedla každé dve hodiny
• D. Tri hlavné chody a desiata a olovrant

Správne odpovede: 1.B, 2.D, 3.A, 4.D, 5.B, 6.A, 7.C, 8.D

Máte viac ako polovicu odpovedí nesprávnych? Kontaktujte nás, radi Vám pomôžeme!

Maja Hlavandová